[...] pozycji walki natomiast uczy poprawnego wyprowadzania ciosów. To oczywiste i dla Ciebie i dla mnie A na forum piszę już 5 lat. Jak byś nie zauważył, to nie mam już lat 16tu jak wtedy, gdy mnie poznawałeś. Z biegiem czasu małolaty kończą szkoły, ida do pracy, zapuszczają wąsy o ruchają panienki... i normalnie pojęcie "małolat" w ich [...]
Po co chcesz cwiczyc ramiona katury i lydki na kazdym treningu? kaptury i lydki mozesz calkiem olac bo za mase tych parti odpowiadaja Mc i siady... Ramiona ci wystarcza jak bedziesz trenowal na zmiane... Raz bic, a raz tric... Dlaczego tak? Bo nie ma sensu zurzywac energi na tak wiele cw. Podstawowe cw odpowiedaja za mase calego ciala... zdr.
[...] doj**ać się zwykłymi ćwiczeniami. Biegać można wszędzie, marszobiegi też możesz robić, z czasem z obciążeniem. Jak będziesz dziennie robił 3 podciągnięcia za każdym razem jak idziesz koło drążka to pleców ci nie rozwali. Przestań marudzić tylko zacznij ćwiczyć. Próbuj to co jest opisane na forum. Z czasem i tak zmienisz pod siebie. Będziesz [...]
[...] w których uzyskujesz przyspieszenie, potem je tylko utrzymujesz. Na 1km to możesz wzmocnic mięsnie za pomocą jabłczanu jeśli chcesz coś z odzywek: nie resorpcjuje wody jak monohydrat, więc jest ulubiona kreatyną sportowców takich jak piłkarze, którzy potrzebują wytrzymałosci i szybkości, nie masy. Zreszta w 1km dużo ci nie brakuje, z tego [...]
[...] nie jest tak prosto. Pracuje ona codziennie podczas chodzenia, biegania itp. Wykonuje codziennie spora prace, wiec jest miesniem dosyc opornym na trening kulturystyczny(cos jak przedramie). Wykonywanie serii z zakresem powtorzen 8-10 mija sie tu z celem. Co do cwiczen to rzeczywiscie nie ma ich za wiele- wspiecia na palce siedzac, stojac. [...]
to jest tragedia jak ktoś co zwiazał sie juz z siłownią nie moze kontynuowac treningów. ja w obecnej chwili tez mam przerwe niby z powodu urazu ale tłumacze sobie ze to przerwa na regeneracje miesnia ( maja wakacje po ciezkiej pracy)moja dolegliwosc polega na bulu podczas głebokigo oddychania płucami, badał mnie typowy masazysta który ma za soba [...]
[...] bica, ktoremu poswiecasz tyle uwagi. Cwicze raptem 1.5 miesiaca z porzadnym sprzetem (wczesniej hantlami, ale tak "rekreacyjnie") i zrobilem 3 cm na FBW (z 33cm do 36 cm). Mam 17 lat. No ale nikomu nie mowie co ma robic jakby co. Kazdy cwicze kiedy chce i jak chce. Nie jestem ani specem, ani nie probuje nikogo na sile przekonywac
[...] np bardzo lubię pływać a wstyd mi wyjsc do ludzi, NA Plaży z dziewczyną to nogi cały czas w piachu -.- żeby ktoś nie zobaczył, poprostu jestem chu**wy. Nad morze wyjazd to jak kara... o Basenie to już nie wiem jak wygląda. Jezioro to samemu na jakąś dziką plaże pójdę i całe jezioro do wieczora pływam aż sie zrobi troche ciemniej albo już ludzie [...]
Sprzedali prawie wszystki maszyny na nogi bo oni ćwiczą dużo pod trójbój. No i jest ciężka sprawa z nogami dlatego rozpisałem nogi tak jak da się ćwiczyć . A pozatym jak plan? (pomijając nogi)
[...] mam ten sam problem co kolega, który założył temat (przyciemniłem fotke aby zyły były bardziej widoczne) Trenuje rok czasu przez ten rok udało mi się przytyć ~20kg a żyły jak miałem na klacie tak mam ;] Do tego odkąd zacząłem ćwiczyć mam problem z "syfami" To kwestia genetyki bo mój ojciec oraz brat mają ten sam problem jednak mają [...]
"jeden zestaw porzadnych cwiczen podstawowych i cwiczyc az do zastoju, pozniej sie ulozy dwa zestawy i bedziesz mogł sobie podjadac te bcaa jak bedziesz miał ochote. " Dzieki wielkie :)za to ze tak szybko sie zainteresowales tym. Napewno zastosuje sie do twoich cennych uwag i wezme to do siebie. Ale mam teraz ogromna prosbe co do tych [...]
naprowadze Cie ze jak na poczatek to partia cwiczona 2x w tyg bedzie najbardziej optymalnie jak mozesz 4 dni cwiczyc to przykladowy podzial A - gora ciala B - dol ciala w tyg wygladalo by to tak : A B wolne A B wolne wolne
[...] - (czerwiec - 145kg), teraz 135. Jestem pod kontorla osrodka zywienia w warszawie - mam ich diete - troche nie przestrzegam ale chudne.. i tak bedzie - tu sie nie dam zlamac :) teraz sie zastanawiam czy warto zapisac sie na silownie, jesli tak - napiszcie jak najwiecej jak mam cwiczyc .. zeby pomoglo mi to jak najlepiej a nie .. - dzieki :)
Chcesz być silniejszy ? mieć większą mase ? wytrzymałość? To przeanalizuj wszystkie czynniki. Pierwszy z nich na który mało kto patrzy... jak przykładasz się do WF'u, jak wykonujesz ćwiczenia czy na "odwal się" i gramy w noge czy podchodzisz do tego powaznie, niby błaha sprawa ale to własnie WF w mlodym wieku poprawia sprawność i tam [...]
[...] a w B serie z dużym obciążeniem a małą ilością powtórzeń, Wtedy optymalnie powinieneś dawać mięśniowi bodziec do rozwoju i na siłe i na masę. Ale to tak jak mówię, ja próbowałem na sobie, na Tobie nie koniecznie musi działać Ani węgle ani tłuszcze nie są złe, jak niektórzy mówią. Dlatego nie powinieneś się [...]
Alez nikt Ci nie kaze cwiczyc FBW albo HST. Pokaz swoje fotki po splicie. A co do tych kulturystow polskich to wez pod uwage,ze kiedys nawet zarcia nie bylo w sklepach nie mowiac juz o odzywkach czy suplementach. Wez na przyklad amerykanskich kulturystow z epoki przedsterydowej a nie polskich. Zreszta bracia Krydzyncy sa dobrym przykladem. Jeden [...]
[...] splitem robią postępy tylko wówczas, gdy są na cyklu kreatyny. Bez tego ani rusz. "Wejdz w profile tych z treningu i tych ztad i policz srednia obwodow:)" I przy okazji niech też porówna siłę tych dwóch grup, bo to siła jest głównym atutem ludzi trenujących fullbody. I jeszcze jedno- split jest dla mnie nudny jak flaki w oleju.
[...] tego treningu full body radze Ci spróbować wtedy sam będziesz miał własne, obiektywne zdanie na jego temat.Nie twierdze, że jest zły tylko troche za bardzo przereklamowany jak dla mnie.Znam kolesia co ma 43 w łapie na treningu dzielonym, ćwiczy każdą partie dwa razy w tygodniu i rośnie.Oczywicie bierze dużo odżywek.Uważa że na sucho nie ma [...]
[...] ryżu itp... Wiem, że drążek mogę kupić, tylko nie będę mieszkał u siebie, będę wynajmował pokój i nie wiem czy ktoś zgodziłby się na to, żebym montował mu coś w futrynie. Nie ma innych podobnych ćwiczeń do podciągania na drążku? I czy bieganie interwałowe mogłoby iść w parze z ćwiczeniami obwodowymi od Ciebie? I jak często miałbym ćwiczyć?
Pierwsza ksiązką kyokushin w Polsce
